Und da wären wir schon bei einem meiner Neujahrsvorsätze bzw. bei einem Vorhaben meines Vision Boards…
Mehr Sport in 2021.
Ich glaube es gibt keinen klassischeren Vorsatz, als mehr Sport zu treiben und sich gesünder zu ernähren.
Auch dieser trifft dieses Jahr mal wieder auf uns zu. Wir haben in den letzten drei Monaten des Jahres 2020 wirklich absolut keinen Sport gemacht und gegessen, auf was wir gerade so Lust hatten. Und das war täglich leider nicht nur Salat und Obst 😛
Man muss dazu sagen, dass es uns gesundheitlich fast einen Monat nicht so gut ging und wir nicht in Stande gewesen wären, nur eine kleine Trainingseinheit einzulegen. Trotz allem hätten wir ein wenig auf das Essen achten sollen. Als ich dann in der ersten Jänner Woche nach wirklich langer Zeit mal wieder bei meiner Familie auf die Waage gestiegen bin, traf mich fast der Schlag. Ich habe natürlich gemerkt, dass ein paar kg mehr auf der Waage stehen müssten, aber mit dem hatte ich nicht gerechnet 😛
Ich werde hier aber sicherlich keine Zahl nennen. Eine Gewichtszahl ist so etwas individuelles und einfach bei jedem (!!!) anders. Vergleicht euch niemals mit eurer Größe und Gewichtszahl mit Freunden!
Auf jeden Fall stand dann der Entschluss. Ich möchte wieder mehr Sport machen und somit vielleicht auch wieder den einen oder anderen Kilo verlieren. Von einer Diät halte ich persönlich nicht viel. Ich liebe gutes Essen und mit Verzicht kann ich persönlich nicht gut! Vor allem kommt bei mir der Sport eigentlich immer auch mit gesünderem Essen herbei. Wenn ich einen langen Lauf hinter mir habe, habe ich definitiv eher Lust auf eine gesunde Bowl als auf Süßes 😉
Tatsächlich ist für mich Sport auch keine Qual, ganz im Gegenteil, ich liebe es eine Sporteinheit zu Hause einzulegen oder 5-6 km laufen zu gehen.
Und dann kam mir plötzlich die Idee, einer #50kmrunchallenge …
Ich war eigentlich nie eine Läuferin und habe mich bis vor 1-2 Jahren echt dazu zwingen müssen. Seit letztem Sommer habe ich aber irgendwie richtig viel Spaß daran gefunden. Beim Laufen merkt man einfach so schnell Erfolge und deshalb liebe ich es jetzt auch so sehr.
Abgesehen davon, dass man bei jedem Lauf mehr Kondition und Luft mitbringt, verliert man auch am schnellsten ein paar überschüssige Kilos 😉
Also habe ich mir ganz spontan vorgenommen, im Monat Jänner mit der #50kmrunchallenge zu starten. Das bedeutet einfach, dass ich in einem Monat 50 km laufen möchte. Ob ich es schaffe?
Keine Ahnung! Wir befinden uns jetzt schon in der dritten Jänner Woche und ich bin bei Kilometer 22,1 angelangt. Da ich es aber auch auf Social Media mit meinen Followern geteilt habe, ist definitiv ein wenig Druck vorhanden 😛
Einige von euch machen auch mit und ich möchte natürlich niemanden enttäuschen. Vor allem möchte ich es aber auch mir selbst beweisen.
Aber wie beginne ich jetzt am Besten mit dem Laufen?
Ganz viele von euch haben mir auf Social Media geschrieben, dass sie Laufen als ganz schlimm empfinden und einfach nicht wissen, wie sie am Besten damit starten sollen.
Ich bin natürlich kein Profi, aber ich kann euch einfach ein paar Tipps mit auf den Weg geben, die mir definitiv weitergeholfen haben:
- Vergleicht euch nicht: vergleicht euch nicht mit Freunden, mit mir, mit Läufern auf der Straße!! Schaut auf euch und nicht auf andere!!
- Gutes Wetter für die ersten Läufe: gerade für die ersten Läufe solltet ihr euch nicht unbedingt den kältesten oder heißesten Tag aussuchen 😛 Da kann die Lust erst gar nicht richtig aufkommen 😉
- Laufen mit Gehpausen: startet auf keinen Fall mit 3-4 km Laufen! Fangt ganz langsam an und macht euch einen kleinen Plan. Ihr könnt euch zum Beispiel immer einen Timer setzen. 3 Minuten Laufen, 1 Minute gehen und das wiederholt ihr bei eurem Lauf 3-4 Mal. Und das macht ihr in der ersten Woche gleich 3 Mal! Und so steigert ihr die Minuten einfach pro Lauf! Ihr werdet sehen, mit jedem Lauf merkt ihr eine Steigerung!! Es ist einfach so ein cooles Gefühl!
- Gute Musik bzw. Podcast: ich liebe es gute motivierende Musik während meinem Lauf zu hören.
- Laufpartner bzw. Laufgruppen suchen: wenn ihr euch dann ein wenig mit euch beschäftigt habt, sucht euch einen Laufpartner oder auch eine kleine Laufgruppe. Gemeinsam macht Laufen manchmal dann noch mehr Spaß. Mit jedem klappt es aber definitiv nicht. Mein Schatz hat zum Beispiel ein ganz anderes Tempo als ich und ist daher eher nur ein semi guter Laufpartner für mich 😛
Ich hoffe, ich konnte euch ein wenig mit meinen Tipps weiterhelfen. Vielleicht können wir ja sogar mal eine kleine Laufgruppe gründen, das wäre ja cool 😉
Bis dahin, habt viel Spaß beim Laufen. Und solltet ihr auch an meiner #50kmrunchallenge teilnehmen, verlinkt mich doch in eurer Story und nehmt mich bitte mit : )
Eure Bianca
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